Варианты прыжков через длинную веревку.

Коснись рукой – головой

Педагог вместе с учащимися натягивает между деревьями веревку. Группа разбивается на две команды. Обе команды, перемещаясь по очереди вдоль линии вытянутой веревки с интервалом 5–6 м, стараются коснуться в прыжке головой веревки.

Вариант: на веревке подвешены полиэтиленовые пакеты, наполненные опавшей листвой. Нужно в прыжке коснуться рукой этих пакетов. В Туркменистане эта игра включена в программу соревнований по легкой атлетике среди школьников.

Упражнения на слабо натянутой горизонтальной веревке

Лазанье по горизонтальной веревке осуществляется в висе зацепом одной ногой или двумя. Попеременными и поочередными перехватами ногами и руками передвигаться по веревке головой вперед, ногами вперед, можно с рюкзаком. Для наиболее подготовленных предложить передвигаться на одних руках. Лазанье по горизонтальным веревкам вырабатывает не только силу, выносливость, но и смелость.

Упражнения на вертикальной веревке

Лазанье – комплекс естественных движений. Дети очень легко усваивают различные виды лазанья. Но, чтобы с возрастом интерес к этому двигательному навыку не пропал, лазанье необходимо систематически усложнять, видоизменять. У себя на занятиях автор применяет различные виды лазанья в условиях естественной среды, учитывая при этом возраст учащихся и их физическую подготовленность. Упражнение в лазаньи развивает силу, ловкость, повышает у занимающихся уверенность в своих силах, совершенствует координационные способности.