Упражнения с этим предметом многообразны. Они состоят из прыжков через веревку толчком двух ног, толчком одной, с ноги на ногу и являются эффективным средством развития прыгучести, координации движения, силы, ловкости, выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Упражнения с веревкой могут применяться на занятиях и с мальчиками, и с девочками.

Для новичков, впервые взявших веревку в руки, характерно чрезмерное напряжение мышц всех частей тела, что приводит к быстрой утомляемости занимающихся. По мере знакомства с техникой упражнений с веревкой ученики постепенно овладевают умением дифференцировать степень напряжения различных мышечных групп, сохраняя запас своих сил на более длительный период. Педагог может варьировать упражнения в зависимости от подготовленности детей в каждой группе и от погодных условий.

Прыжки через веревку – это любимое движение ребят. Упражнения с веревкой можно разнообразить до бесконечности. Дети всегда с большим удовольствием и с большой пользой занимаются ими. Есть много довольно сложных прыжковых упражнений с веревкой, которые можно научиться выполнять лишь после продолжительных занятий. Главным критерием при назначении дозировки упражнения с веревкой является утомление. Поэтому продолжительность и интенсивность тренировочных занятий не должны снижать точность выполнения и координацию движений. Прыжки с веревкой эмоциональны, разнообразны и могут применяться в любых условиях.

Обычно изучение прыжков начинается с прыжков через длинную веревку длиной 5–9 м. Прыгать через длинную веревку могут по одному, по два, по три участника одновременно. Веревку надо вращать равномерно, почти касаясь земли. И если во время упражнения занимающийся заденет за нее, то надо сразу же выпустить ее из рук, чтобы предупредить возможное падение.

При переходе к короткой веревке надо установить ее длину в соответствии с ростом. Высоко через веревку прыгать не следует, прыжки должны быть чуть выше проходящей под ногами веревки. Прыжки через веревку выполняются на двух ногах, на одной ноге, с одной ноги на другую.

Школьники и сами порой не замечают, как, играя, приобретают многие спортивные навыки. Любой навык приобретается в результате продолжительной тренировки, после многократно повторенных упражнений. Комбинация прыжков вдвоем, втроем и с большим количеством участников